Le rugby féminin est accessible à tout âge en se rapprochant des clubs:
De 5 à 15 ans en École de rugby (équipes mixtes)
De 13 à 15 ans en équipe uniquement féminine dans certains clubs ou sélections départementales (et rester en parallèle dans leur École de rugby)
De 15 à 17 ans en équipe uniquement féminine dans les clubs ayant une catégorie « cadettes » M18 (moins de 18 ans)
Passé 18 ans, elles peuvent aussi intégrer une équipe « séniors »
Le rugby féminin peut aussi se pratiquer en parallèle de leurs études :
En collège et lycée par le biais de l’UNSS (et des sections sportives), si ces derniers ont une équipe féminine de rugby
–> Collège Célestin Sourèzes Réquista
–> Collège Marcel Aymard Millau
–> Lycée Alexis Monteil Rodez
–> Lycée Jean Vigo Millau
A l’université, si cette dernière dispose d’une équipe, et dont les championnats sont fédérés par la FFSU (Fédération Française de Sport Universitaire)